美国《福布斯》杂志开出十大长寿秘方
根据加拿大医学专家最新预测，未来50年内，人类的平均寿命可能延长到150岁。
加拿大渥太华心脏研究中心主席罗伯兹表示，科学家原来曾认为，可能还需要100
年，人类的寿命才能延长一倍，但多项人类基因研究成果已使科学家相信，这一时间将
大幅缩短。罗伯兹是北美心脏医学权威，也是基因分子心脏医学研究的先驱。
他指出，专家对本世纪内全面治愈心脏疾病的预测相当合理，50年内，人类的平均寿命
就可达到150岁。
人的寿命长短始终是医学界争论的焦点。很多科学家认为，寿命终有极限，顶多只
能稍微延长一些。
长寿是每个人的梦想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益寿的根本。根据专家建
议，美国《福布斯》杂志3月1日特别开出十大“长寿秘方”。
不要贪睡
根据《大众精神病学档案》公布的研究结果，睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究
表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。当然，也不是睡得越少越
好。每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。虽然很多人认为每天睡8个
小时刚刚好，但研究显示，每天睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。
开朗乐观
美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现，生性乐观的人比生性悲观的人
早期死亡率低50%。因为那些习惯于以积极态度处理人生问题的人，生活压力更小、更
善于协调自己去适应困境，因此乐观主义者与悲观主义者相比，血压更低、也更加健
康。
夫妻生活
《美国医学协会期刊》公布的研究文章表示，性生活可以帮助个人减轻生活压力、
身体得到更充分的休息，从而降低血压、预防心脏病和中风，有助于长寿。当然，要达
到以上效果，并不是指人像动物一样屈从于自己的原始本能，而是充分享受与爱人之间
的亲密时光。研究人员同时指出，较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风
险。
养只宠物
根据研究者爱丽卡·福莱德曼的说法，养宠物（尤其是养狗）的人与不养的人相
比，所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。另外，心脏病发作后的
存活率也比不养宠物的人平均高12%。究其原因，可能是因为宠物饲养者的孤独感较
少、与宠物相处时获得更多欢乐，并且进行了体育锻炼。
VAP检查
在美国，大约有一半的心脏病患者的胆固醇水平属于“正常范围”，这不禁让人质
疑：传统胆固醇检查到底能不能测试出真正的危险？新一代的胆固醇检查方法，比如美
国亚拉巴马州伯明翰阿瑟罗实验室发明的VAP检查法，可以弥补传统方法的缺陷。因为
胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的，所以越早发现越好。
生活富足
根据美国国家健康数据中心的统计结果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭
遇的健康问题也最多。究其原因，一个可能的解释是高收入家庭的饮食和居住条件更
好、医疗保障更全面。当然，并不是说越富有越好———那些公司的执行总裁们必须承
受高于常人数倍的巨大工作压力，恐怕健康会受到影响。
戒除烟瘾
吸烟有害健康已经是老生常谈，但是不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面显示
出其效果。根据2003年的一项调查结果，那些长期吸烟并且烟瘾很重的中年男人，与那
些从来没有吸过烟的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病学档
案》近期公布，吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。
减少愤怒
根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果，那些被归类为“在压力面前往往显示
出最高级别愤怒”的男性，与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比，患早期心脏
病的概率要高出两倍。有此巨大的差距，大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联
系。所以，应该尽最大努力，摆脱压力对个人心情的干扰。
抗氧化剂
抗氧化剂在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、蓝莓和朝鲜蓟。多吃含有抗
氧化剂的食物，可以帮助清除人体体内多余的自由基，减缓细胞衰老。研究显示，食用
豆类是摄取抗氧化剂的最佳来源，蓝莓以及其它种类的水果对身体也十分有益。
娶嫁有道
生活中，当我们评价某人“娶/嫁得好”时，一般是指这个人找了一个富有的结婚
伴侣。然而，我们在这里讨论的“好坏”，是从遗传学角度来说的。根据研究，长寿可
以遗传三代。所以，单身汉们在选择女朋友时，不妨看看她的祖父母是否健在。当然，
这并不会使你长寿，受益者是你们的孩子。
美国《福布斯》杂志开出十大长寿秘方
【医学新知】女性长寿秘诀：心脏耐力好
据新华社报道英国利物浦大学科学家经过研究后认为，女性的平均寿命之所以比男
性长，是因为她们的心脏在岁月的流逝中有较好的耐力。
研究报告说，男性的心脏机能在18岁至70岁之间可能减退到原来的四分之一，而女
性的心脏机能则可以在很长时间内保持得很好。
尽管研究发现男女心脏耐力有差别，但科学家们强调指出，男性如果坚持锻炼，就
可以减轻年龄增长带来的影响。
美国人预期寿命
仍低于很多国家
据新华社报道美国全国卫生统计中心3月1日发表的年度死亡率报告显示，美国人的
预期寿命达到创历史新高的77.6岁，但仍然低于很多国家。
美国全国卫生统计中心说，美国大多数年龄群的死亡率都有下降。2003年，美国人
心脏病和癌症两大疾病的死亡率也都有所下降。
世界卫生组织公布的数据显示，尽管美国人平均预期寿命延长到77.6岁，但仍然低
于很多国家。按照2002年的数据，日本人的预期寿命最长，为81.9岁。国民预期寿命比
美国人长的国家还包括澳大利亚、冰岛、瑞士、奥地利等20多个国家。
奥斯卡获奖演员
比提名演员多活4岁
据新华社报道据美联社报道，加拿大多伦多大学医学教授唐纳德·雷德梅尔通过研
究发现，奥斯卡获奖演员不仅能提高他们日后在其它影片中的票房价值，同时会比其他
提名演员多活近4岁。
雷德梅尔说：“一旦你获得那个奥斯卡小雕像，那将是同行们对你认可的标志，任
何人也不能夺走。”“一旦获奖，你的身边便会聚集一大群人，使你名声大振，于是你
便会吃得好，睡得香，而且每天都进行锻炼。”
这项研究的结果适用于所有男女演员，但并不适用于获奥斯卡奖的编剧，因为他们
有很多不好的生活习惯，饮食起居无常，又抽烟喝酒。这些人的平均寿命反而比没有获
奖的人少3.6年。
“120岁俱乐部”
劳动是长寿“秘诀”
据新华社报道12位古巴百岁老寿星代表日前应邀在哈瓦那国家饭店聚会，向与会专
家介绍他们的长寿秘诀。
这次会议由古巴“120岁俱乐部”和加勒比地区医学协会共同主办。与会的12位老
寿星都是古巴人，最小的100岁，最大的125岁。他们的经历、爱好各异，但有一个共同
点，都是劳动人民出身、长期从事体力劳动。劳动是他们长寿的主要“秘诀”。
现年125岁的古巴籍海地人马丁内斯1880年出生于海地，1925年移居古巴，居住在
古巴东部地区一个村庄里。现在，他已忘记了自己的年龄，但知道自己干了一辈子农
活，年轻时长期在古巴领导人卡斯特罗的父亲的农庄里从事甘蔗种植。
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